Potrebbe interessarti anche...

Attività sportive in montagna per mantenersi in forma anche in vacanza

Yahoo! Lifestyle
10 agosto 2012

Anche senza raggiungere vette stratosferiche, la vacanza in montagna apporta molti benefici dal punto di vista fisico. A patto, naturalmente, di sfruttare a pieno le possibilità che il territorio offre per muoversi. I cibi particolarmente nutrienti e ricchi che troveremo, infatti, sono ammessi a fronte di una sana attività: il trekking in primis, poi tutte le attività per chi cerca l'avventura (vedi il nostro articolo sugli sport estremi in Italia) ma anche attività solo apparentemente più placide.

1. Andar per funghi (o per fiori)

La ricerca (e solo eventuale raccolta) di funghi e fiori è una delle attività più semplici e altrettanto purificanti che la montagna offra. Di solito si parte molto presto la mattina, si cammina per i boschi superando, con il proprio ritmo, i piccoli dislivelli e saliscendi del terreno. Per rendere più intenso ma anche sicuro l'esercizio possiamo portare i bastoncini da nordic walking, ottimo ausilio nelle salite e integrazione perfetta nei tratti di prato. Si rimane fuori qualche ora, quindi è bene non dimenticare mai la borraccia e uno snack energetico. Se la nostra intenzione è quella di portare a casa qualche trofeo, assicuriamoci di avere il permesso di raccogliere funghi e di conoscere le specie protette dei fiori, che ci limiteremo a rimirare.

[Cinque mete per vacanze anti stress]

2. Inseguire gli aquiloni

Molte le località montane in cui si organizzano raduni di aquilonisti, ghiotte occasioni per grandi e piccini per ammirare il cielo e questi suoi innocui ospiti a testa in su, ma anche per imparare a costruirli e governarli in prima persona. Si ravviva la capacità di coordinamento, si studia il vento e si lavora di braccia, regalando a se stessi e ai più piccoli emozioni semplici ma indimenticabili.

3. Pedalare

Se in città o in pianura la mountain bike può risultare un po' pleonastica, in montagna trova la sua ragione d'essere e di chiamarsi. Posto che per i percorsi più ardui è meglio evitare il fai-da-te e uscire quanto meno in gruppo, la bici in montagna ci aiuta comunque a bruciare molte più calorie e impegna un numero maggiore di muscoli nella parte alta del corpo. Senza strafare, possiamo rafforzare la resistenza e il tono muscolare.

4. Pagaiare e windsurfare

Abbiamo ancora sotto gli occhi il clamoroso risultato di Iosefa Idem alle Olimpiadi di Londra. Fuori dal podio per una manciata di centesimi a quasi 48 anni. Certo, il suo è un caso speciale ma vedere questa mamma così sportiva competere anche nell'aspetto con ragazze della metà dei suoi anni è il più invitante degli stimoli per provare la canoa sui laghi montani. Naturalmente, questi sono anche la sede perfetta per il windsurf. Se invece della Idem abbiamo come modello la Sensini. Senza eccessi, si bruciano circa 400 calorie all'ora, si lavora sulla coordinazione e sulla potenza delle braccia.

[Destinazioni per famiglie per l'estate 2012]

5. Camminare di notte

L'ottimo esercizio del trekking si unisce qui a una potente sferzata al senso dell'orientamento, alla fiducia in noi stessi e alla nostra guida e al lavoro abituale degli altri sensi. Quello che all'inizio ci sembra un percorso spaventoso, si rivela alla fine un'esperienza corroborante per il fisico e per la mente. Ottima come terapia singola e di coppia.

Daniela Faggion

Starwood Credit Card

Earn 25,000 Bonus Starpoints®! Use toward Award Nights or Flights.

Your second chance to enroll in Medicare & Medigap

Never heard of the Medicre General Enrollment Period? Read this to find out how it could benefit you.

VA Mortgage Rates In 2016

VA Rates as Low as 2.75% (3.028% APR) 15 Year Fixed. Exclusive For Veteran & Military Takes 1 Min!

Are You One of the 2M Searched On This Site Daily?

Entering a Name and State on this site could reveal info you thought wasn't available. Have you searched yourself or someone you know yet?

Navy Seal Flashlight Should Be Banned From Public?

The Military has secretly released a flashlight that is now available to the public for a limited time only. Grab one now before they are gone!

Cibo da indossare

Banks Are Worried Homeowners Will Do This.

Homeowners are surprised and furious. If you owe less than $625,000 on your home, you better read this.

What Are The Pros & Cons Of A Reverse Mortgage?

More Americans are accessing their home equity to support their retirement years. Speak with a professional and see what you may qualify for today.

Ever Googled Someone? Do A "Deep Search" Instead

Entering a Name and State on this site could reveal info you thought wasn't available. Have you searched yourself or someone you know yet?

2016 New Plan To Cut Your Mortgage In Half

Don't pay your next mortgage payment until you read this. Ingenious way to pay off your mortgage has banks across America on edge.

Compare rates. Save big.

We compare rates with those of our competitors, so you don't have to.

Acid Reflux Disease & GERD

Learn More About Acid Reflux Disease and GERD (Gastroesophageal Reflux Disease.) Find Out How These Two Medical Conditions Differ From Heartburn.

Read This Before You Buy Medigap Plan F

Plan F is the most popular Medicare Supplement plan, but there's another Medigap option you should consider.

Insane Navy Seal Flashlight, should it be banned?

The Military has recently released technology that is now available to the public. Get yours before they run out - Limited Supply!

Do NOT pay your insurance until you try this.

If you drive less than 55 miles/day OR have no DUI's you can get auto insurance for as low as $29/ Month! See if you qualify.