Avocado: ecco perchè consumarlo fa bene

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avocado benefici
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L’avocado è un frutto molto apprezzato in cucina per via del suo sapore e della sua consistenza particolare. Si tratta di un alimento ricco di proprietà benefiche per l’organismo, infatti è molto ricco di vitamine, sali mineral, fibre e antiossidanti. L’avocado è molto ricco di grassi, ma si tratta di grassi buoni e il suo consumo ha benefici sulla salute del cuore e permette anche di migliorare la fertilità maschile e femminile. Scopriamo insieme quali sono tutti i motivi per consumarlo.

Benefici dell’avocado

I benefici di questo frutto sono molti, infatti è ricco di vitamine, fibre e altre sostanze utili per la salute dell’organismo. Mangiarne 100 grammi significa portare 160 calorie e nonostante la grande presenza di grassi questo frutto è utile per dimagrire perchè aumenta il senso di sazietà. Mangiare mezzo avocado come spuntino tra un pasto e l’altro consente di sentirsi meglio e di non cercare altro cibo evitando in tal modo di ingerire altre calorie.

E’ molto utile per migliorare la salute cardiaca, infatti il suo consuma porta alla riduzione del colesterolo cattivo e dei trigliceridi. Le proprietà uniche dell’avocado consentono anche di migliorare la fertilità. Grazie alla sua grande quantità di folati, sostanze nutritive che aiutano lo sviluppo di nuovi tessuti e nuove cellule, il consumo di avocado è molto utile anche nel periodo di gravidanza e durante l’allattamento.

Il frutto è ricco di composti che hanno un’azione anti-infiammatoria. Consumare regolarmente avocado significa quindi proteggere il corpo anche dall’azione dei radicali liberi prevenendo in questo modo patologie di tipo infiammatorio come l’artrite. L’avocado è ricco di sostanze antiossidanti come la luteina e la zeaxantina che proteggono gli occhi dai danni provocati dallo stress ossidativo. Per questo mangiare avocado aiuta a prevenire la cataratta e la degenerazione maculare.

Ha inoltre grandi benefici anche per la pelle, infatti si tratta di un frutto in grado di idratare e ammorbidire la pelle in breve tempo. Proprio per via di questa sua proprietà, il frutto viene spesso usato per realizzare maschere viso.