Hula hoop, i benefici e come si usa

Nel 1958 l'hula hoop fece la sua apparizione tra i giochi dell’estate e da allora ha contagiato generazioni di donne e di ragazzine. Gli inventori furono due californiani, Arthur Melin e Richard Knerr, che durante un viaggio in Australia rimasero colpiti da alcuni bambini che giocavano con un cerchio in bambù. Una volta tornati in patria decisero di crearne uno in plastica, quindi più leggero, e fu subito un vero e proprio boom.

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COME SI USA
Il movimento è unico, bisogna far roteare il cerchio, solitamente di plastica, intorno alla vita senza muovere troppo il tronco. Gli addominali sostengono la rotazione e per mantenere la posizione si deve fare attenzione a rimanere con le gambe divaricate, cosa che aiuta a trovare e mantenere l'equilibrio.

AIUTA L'APPARATO CARDIOVASCOLARE
Gli esercizi con l’hula hoop aiutano l'apparato cardiovascolare a migliorare le prestazioni del cuore, dei polmoni e del sistema circolatorio. Inoltre, facendolo roteare mantenendo l'equilibrio, contribuisce a sviluppare anche la coordinazione motoria.

BENEFICI PER LA COLONNA VERTEBRALE
E’ scientificamente provato che le rotazioni del corpo sono benefiche per la colonna vertebrale, direttamente o attraverso altre parti del corpo ad essa collegate, migliorando in questo modo la flessibilità di tutte le articolazioni. Lo sa bene chi pratica arti marziali o altri sport in cui è necessario "sciogliere" le articolazioni prima di passare ad esercizi più intensi. Inoltre, dona scioltezza e flessibilità, rinforzando allo stesso tempo i muscoli addominali, i dorsali ed i glutei.

AIUTA A DIMAGRIRE
Con l'hula hoop si perde peso molto facilmente, questo almeno è quanto sostengono gli esperti, che negli Stati Uniti hanno svolto una ricerca in cui sono state coinvolte donne di età comprese fra i 16 e i 59 anni: è stato provato che 30 minuti di esercizi con l’hula hoop fanno consumare ben 210 calorie, che equivalgono a ben un’ora di camminata veloce.

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