Burnout: quattro strategie per evitarlo

Con orari di lavoro e vita familiare così impegnativi, non sorprende che la stragrande maggioranza di noi si senta annientata quando arriva il weekend.

Ma se ti senti costantemente stanco o sotto pressione perché tenti di recuperare il tempo perso a causa dei lockdown dovuto dal Covid-19, potrebbe essere il momento di tirare il freno a mano e fare un reset.

Per affrontare la prossima stagione senza stress e con calma, ci offre i suoi migliori consigli Mariel Whitmond, life coach e fondatrice di Mindful Sonder (mindfulsonder.com).

Metti in discussione ii tuoi obbiettivi

«Scava più a fondo per scoprire perché vuoi ottenere quella cosa», consiglia Mariel. «Ad esempio: vuoi fare una fantastica vacanza al mare, ma quando scavi più a fondo devi chiederti se lo fai per darti delle arie o per desiderio personale. Pensaci, in realtà magari trovi noioso il pensiero del viaggio e semplicemente è meglio non fare nulla. Oppure quando vuoi perdere peso. Domandati se lo fai per piacere agli altri oppure se è qualcosa che ti interessa davvero. Assicurati insomma che i tuoi obiettivi derivino da un desiderio PERSONALE e non da un senso di obbligo o approvazione esterna».

Lascia che la vita ti sorprenda

La pianificazione è un ottimo modo per gestire l'ansia ed essere produttivi, ma senza spontaneità possiamo perdere nuove opportunità eccitanti.

«La pianificazione aiuta a darci una direzione chiara, ma occorre essere flessibili. A volte seguire la corrente e fare le cose spontaneamente ci aiuta a trovare momenti inaspettati di gioia senza stress - lascia che la vita ti sorprenda!», afferma l’esperta.

Impara a dire «no»

Solo perché ci prendiamo del tempo libero o ci rilassiamo, non significa che non abbiamo responsabilità.

«Stabilisci dei limiti al tuo lavoro, il tuo telefono, i tuoi amici, la tua famiglia. Impara a dire “no” a tutte le cose che non vuoi davvero fare o che ti stanno stancando. Sfrutta al massimo il tempo che hai e permetti a te stesso di essere pienamente presente».

Prenditi del tempo

Molti di noi hanno toccato il fondo ultimamente, quindi ora è tempo di ricaricare le pile.

«Guarda il tramonto. Sdraiati sull'erba, chiudi gli occhi e sintonizzati su tutti i suoni intorno a te. Fai delle passeggiate nella natura. Circondati di persone che ti fanno sentire bene. Trova il tempo per le cose che ami. Nutri il tuo corpo e la tua mente e fai del tuo meglio per vivere ogni giorno al massimo delle sue potenzialità», conclude Mariel.

Il nostro obiettivo è creare un luogo sicuro e coinvolgente in cui gli utenti possano entrare in contatto per condividere interessi e passioni. Per migliorare l’esperienza della nostra community, sospendiamo temporaneamente i commenti sugli articoli