Facciamo tesoro dei consigli di Belén per rimanere in forma sempre, anche in dolce attesa

Di Carlotta Tosoni
·2 minuto per la lettura
Photo credit: Stefania D'Alessandro - Getty Images
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From ELLE

Belén è al quinto mese di gravidanza ed è semplicemente splendida. In attesa della sua Luna Marí, è in forma smagliante ed merito della sua grande costanza in fatto di allenamento e alimentazione.

In una diretta su Instagram in cui si è raccontata a cuore aperto ai suoi follower, ha condiviso i suoi consigli e i suoi segreti per mantenere il fisico perfetto che la contraddistingue. Per quanto la gravidanza sia una gioia, lascia segni sul corpo molto evidenti: mangiando bene e muovendosi è possibile non prendere troppo peso ed essere al top. Come ha detto lei stessa, per arrivare così a 36 anni ci vuole impegno!

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Belén ha un pancino piuttosto piccolo ma soprattutto ha mantenuto il fisico di sempre, longilineo e tonico: i suoi consigli sono decisamente preziosi non solo per le donne incinta ma per tutti coloro che vogliano rimanere o ritornare in forma.

L'allenamento di Belén in gravidanza

La showgirl argentina ha spiegato che normalmente la sua fitness routine consiste nell'alternare due sessioni di pilates a settimana a tre di funzionale, ovvero un allenamento ad alto livello di intensità che coinvolge tutto il corpo. Questo work out, che spesso ha condiviso su Instagram, è però stato messo in stand by durante la gravidanza: ora svolge solo Pilates 5 volte a settimana (e ce lo straconsiglia!). Mixando diverse discipline, compreso lo yoga, rassoda e allunga i muscoli sfruttando resistenza e contrazione, migliorando anche la postura. Se al primo impatto può non sembrare abbastanza allenante, in realtà è l'esatto contrario e Belén ne è la prova!

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Tutti i giorni poi cammina a ritmo sostenuto per almeno 50 minuti. Lei preferisce farlo sul tapis roulant per non distrarsi e dare il massimo: l'effetto drenante è garantito!

L'alimentazione

L'alimentazione ovviamente è fondamentale per rimanere in forma anche in gravidanza. Come dice Belén, bisogna essere determinate come dei militari e seguire la dieta 6 giorni su 7, concedendosi un giorno per sgarri e pasti liberi.

A colazione mangia fiocchi e latte d'avena, sia per il pranzo che per la cena predilige tanto pesce da abbinare a verdure cotte a vapore. Niente soffritto però per le cotture né sale: meglio olio a crudo e tantissime spezie per insaporire, ogni tanto per cucinare usa l'olio di cocco che è meno grasso. Per la parte di carboidrati a pranzo, sceglie il farro perché più leggero e digeribile.

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Ovviamente non vanno dimenticati gli spuntini: fette croccanti o biscottate rigorosamente integrali con un po' di marmellata, senza zucchero ovviamente. Oppure pancake home made con farina integrale, albume e dolcificante.