Fare yoga a casa non fa paura se segui questi 5 corsi online, prepara il tappetino!

Di Guia Rossi
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Photo credit: Getty Images
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From Cosmopolitan

Ok, siamo arrivati a quel punto dell'inverno in cui c'è maggior bisogno di trovare un modo per tenere viva la scintilla, il buon umore e quello stato di benessere psicofisico che ultimamente si attiva solo con l'arrivo del weekend e della visione del plaid da binge-watching. Sappiamo anche che dovremo rimanere a casa ancora un pochino, giusto? E allora perché non sfruttare questo tempo per scoprire e migliorare noi stessi con lo yoga a casa? Con il lockdown di inizio 2020 stendere il tappetino in cameretta sarà anche sembrato strano, di certo però utilissimo a non irrigidirti come un paio di chopstick. Abbiamo quindi provato a selezionare nuovi corsi online per praticare le posizioni di yoga senza stress e senza competizione, in totale relax e al passo con tuoi ritmi per ribaltare la percezione di un momento così delicato come questo inverno 2020.

E poi il bello è che esistono tipi di yoga differenti volti a sviluppare e illuminare i vari aspetti della psico-fisicità di ognuno di noi. Dalla riscoperta dei mudra, gesti simbolici delle mani che portano benefici sul piano fisico, energetico e spirituale, alle asana che credevi complesse e che invece si dischiudono sul tappetino come per magia: su quel tappetino succederanno piccole grandi magie. Esiste lo yoga per principianti, sì, ma non è importante essere delle contorsioniste per avvicinarsi a questa disciplina che lavora su tantissimi livelli del nostro essere.

Corsi di yoga online, cosa ti serve per la pratica a casa

  • computer, tablet o smartphone

  • connessione Internet

  • tappetino

  • tempo per te

Martina Sergi, lo yoga da YouTube passa a YOME

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How old were you when you first tried yoga or meditation? I started yoga when I was 24. I was working out a lot and looking for something to keep my body flexible. I didn’t know anything about it—I just needed to stretch. I started following yogis on Instagram, and it seemed like a perfect match for me, so I practiced at home using apps, ebooks and YouTube videos. After a few months I fell in love with it. I started increasing the time I spent practicing and decreasing the working out part until the latter disappeared completely. It could seem that I found yoga randomly, but I believe yoga found me when I needed it the most, without me even being aware of it ❤️ • 🇮🇹 Quanti anni avevi quando hai provato per la prima volta yoga o meditazione? Ho iniziato a fare yoga quando avevo 24 anni. Mi stavo allenando molto e cercavo qualcosa per mantenere il mio corpo flessibile. Non ne sapevo niente, avevo solo bisogno di allungarmi. Ho iniziato a seguire alcune persone che facevano yoga qui su Instagram, e mi è sembrato un abbinamento perfetto, quindi mi ho iniziato a casa usando app, ebook e video di YouTube. Dopo pochi mesi me ne sono innamorata. Ho iniziato ad aumentare il tempo trascorso a praticare e diminuire la parte di allenamento fino a quando quest'ultima non è scomparsa completamente. Potrebbe sembrare che io abbia trovato lo yoga in modo casuale, ma credo che lo yoga mi abbia trovato quando ne avevo più bisogno, senza che me ne rendessi conto. ❤️ ____________ AloGives.com has free videos that can lower the age when kids start practicing. @alogives is going to reach 3 million kids in 2020! #alogives @aloyoga *sponsor

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Durante il lockdown di inizio anno Martina Sergi, Claudia Casanova e Martina Rando, prima di tutto amiche, poi yogine e insegnanti, hanno iniziato a praticare a distanza in connessione digitale creando così un appuntamento fisso che per più di tre mesi le ha unite e al contempo fatto appassionare molte altre persone alla disciplina dello yoga. Oggi questo progetto ha preso maggiore corpo, consapevolezza e anche un nome, YOME, crasi di Your Home. Si tratta di uno spazio dove sentirsi a casa, coltivare le proprie passioni e prendere del tempo per sé stessi. Qui trovi classi e programmi pensati per costruire la dimensione del tuo benessere. I corsi di yoga online che puoi fare spaziano da cadenze mensili a trimestrali, così come a classi singole di varia lunghezza da seguire in diversi momenti della giornata. E poi ci si possono scegliere percorsi di nutrizione e mindfulness così come partecipare ai corsi in real time, potendo comunicare e interagire direttamente con gli insegnanti.

Quanto costa YOME di Martina Sergi: 40 euro al mese oppure 299 per l'abbonamento annuale con un risparmio di 4 mesi.

Elisabetta Artemisia Ferrari, fai yoga con lei per stimolare la tua energia con creatività

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#artemisiayoga ti aspetta 🧘🏼♀️💙 🆕 Le mie lezioni di yoga via Zoom continuano con due appuntamenti settimanali differenziati per stile. Comune denominatore: una pratica che stimola la consapevolezza, il lavoro sul respiro, la gioia di stare sul tappetino e la libertà del movimento fluido, in tutte le sue sfaccettature. 💌 DM X INFO Qui sotto trovi le caratteristiche delle due lezioni: se ti incuriosiscono, scrivimi per conoscere le modalità di iscrizione e le tariffe. 🧘🏼♀️ 💃 Martedì ore 19-20.15 Anukalana inspired flow. Danzare tra gli asana. Una pratica che ricerca la leggerezza, la grazia e la morbidezza. Senza fretta, sviluppando elasticità, stabilità e controllo. Se ti piace l’idea di danzare tra gli asana, respiro dopo respiro, questa è la pratica giusta per te. Fisicamente meno intensa rispetto alla lezione del giovedì, ma se desideri lavorare di più sulla tua forza... ti aiuterò a farlo. 🧘🏼♀️ 💪 Giovedì ore 19-20.15 strength & mobility vinyasa flow. Una pratica di radicamento, densità e concentrazione che ti aiuterà a migliorare la tua forza, range di mobilità e flessibilità. Se ti attira un approccio non lineare, ibrido e creativo allo yoga dinamico, questa modalità potrebbe piacerti. Se temi che fisicamente questa classe sia troppo faticosa, non ti preoccupare: tutte le sequenze vengono proposte con vari livelli di complessità, per adattare la pratica a tutte le esigenze. 🆓 Vuoi un assaggio? Sul mio IGtv trovi delle mini classi tutte da provare! 🙃 Ci vediamo sul tappetino! 💙🧘🏼♀️💙

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Elisabetta Artemisia Ferrari è tante cose racchiuse in un corpo solo. Da social media specialist a giornalista (anche su Cosmo!), da food lover a insegnate yoga. Lei è l'esempio vivente che si può essere tutto solo se quel tutto è svolto con passione e curiosità. E sul tappetino da yoga lei ti invita a condividere e a sperimentare, stimolando la consapevolezza di quanto sia importante ascoltare, coltivare e nutrire la saggezza del proprio maestro interiore. Respiro dopo respiro. Ogni martedì e giovedì alle 19 (sino alle 20,15 circa) Artemisia ti aspetta su Zoom per praticare yoga in due modalità differenti accomunate però da un'attenzione particolare alla personalizzazione della pratica, anche in termini di studio dell'anatomia e biomeccanica. Scegli tra Anukalana inspired flow il martedì per scoprire le asana in un'unico flusso di leggerezza, grazia e morbidezza. Passa a Strength & mobility vinyasa flow, se sei curiosa di testare una pratica di radicamento, densità e concentrazione che ti aiuterà a migliorare la forza, mobilità e flessibilità.

Quanto costano i corsi di Elisabetta Artemisia: dal prezzo della lezione singola di 13 euro si va alla formula mensile mono-settimanale a 46 euro o bisettimanale di 84. E le assenze le recuperi in differita. Per tutte le altre info extra scrivile pure in DM.

Se con The First Yoga Academy ti innamori dello Yoga, ti innamori anche di te stessa

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💛 Artwork @iuliastration

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È la scelta giusta se sei stufa di ripeterti come un mantra (sbagliato) che non hai mai tempo, che sei sempre di corsa e che ci penserai domani. Iscriverti alla newsletter di The Yoga First Academy potrebbe essere il primo passo. Così facendo inizi partecipando a un mini-corso gratuito, ideale se non hai mai fatto yoga o hai poca esperienza, e vuoi capire di cosa si tratta in modo fresco e originale. La scuola di Yoga First è un invito a mettere ciò che ci fa stare bene davanti a tutto il resto. E non appena ti sarai convinta di aver fatto la scelta giusta naviga nella scelta dei corsi più adatti a te tra video di yoga, meditazione e crescita personale. Silvia Scopelliti insegnante di Vinyasa Yoga, Yin Yoga e meditazione ci tiene a sottolineare che la differenza tra una pratica in lezioni lunghe oppure molto brevi non esiste, proprio perché è meglio fare poco che niente e perché a volte basta proprio quel poco a farti sentire meglio. I cambiamenti avverranno sia nel tuo corpo ma, i più preziosi, avverranno dentro di te.

Quanto costa The First Yoga Academy: Il prezzo in promozione è di € 27 al mese (invece che € 47 al mese) o € 270 l’anno (invece di € 470 l’anno).

Amanda Norgaard e i corsi di yoga online secondo il ciclo lunare

Bella come una modella, lo è anche di professione, Amanda Norgaard è soprattutto una insegnante di Yoga Kundalini, meditazione e poetessa. Le sue conoscenze spaziano dalla scienza yogica più antica, all'astrologia occidentale e indiana, chiamata vedica, disciplina che trova le risposte negli stimoli planetari. Per questa ragione i corsi online di Amanda si chiamano The Practice e hanno un ciclo di 40 giorni, il tempo necessario per impostare il pattern, ovvero una connessione profonda con il proprio sé, in costante sollecitazione delle energie stagnanti di mente e corpo. All'interno del ciclo di video lezioni yoga da 45 minuti circa potrai accedere ogni volta che vorrai ai singoli contenuti, ricevere una lettura della Luna con pratica di meditazione e una call diretta con Amanda Norgaard per praticare con lei e gli altri yogini della sua community.

Quanto costa The Practice di Amanda Norgaard: ogni ciclo di lezioni giornaliere dura 40 giorni e ha un costo di 24 euro.

Baliyoga@home, trova il tuo stile yogico ascoltando te stessa

Un team tutto al femminile quello di BaliYoga nato con Simona Tarabini e cresciuto con l'arrivo di Glenda, Valentina, MariaGrazia, Debora e Claudia. Sei donne sintonizzate su un'unica idea, essere la porta di ingresso in supporto a chi vuole imparare a conoscersi e ascoltarsi grazie alla pratica yogica. E con il lockdown di inizio anno non sono certo rimaste con le mani in mano. BaliYoga@Home, nato come alternativa allo stop forzato della pratica in presenza, oggi è un canale di lezioni che vanta un fitto programma con 21 lezioni settimanali, di cui due gratuite al mattino di “Pranayama e Meditazione”, 7 giorni su 7. Si tratta quindi di tanti stili diversi guidati da insegnanti certificati predisposti per essere fruiti sia in italiano che in inglese.

Quanto costano i corsi di BaliYoga@Home: si parte da 11 euro per la lezione singola a 99 per il pacchetto da 10. Oppure se ti iscrivi per la prima volta c'è la formula 7 giorni a 14 euro.

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