Fegato: ecco il workout per mantenerlo in salute

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esercizi fegato
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Per migliorare il funzionamento del fegato non si deve solo prestare molta attenzione alla propria dieta. Ci sono infatti alcuni semplici esercizi che permettono di migliorare lo stato di salute del fegato. Scopriamo quali sono i migliori e come praticarli in maniera corretta.

Esercizi per migliorare il funzionamento del fegato

Gli esercizi che consentono di migliorare il funzionamento del fegato non sono complessi da praticare e danno grandi benefici alla salute.

Esercizio 1

Mettetevi in piedi e inspirate profondamente sollevando le braccia fino ad arrivare alla scapola. Alzate il braccio facendo attenzione a respirare in maniera regolare, è molto importante per la buona riuscita dell’esercizio. Tenete i palmi verso l’alto e poi espirate mentre abbassate gli arti superiori.

Esercizi 2

Sedetevi tenendo le gambe distanziate e distese. I piedi devono essere a martello e la schiena ben dritta. Alzate le braccia tenendole tese con i palmi rivolti l’un l’altro. Ruotate il busto verso la gamba destra e scendete lateralmente verso l’altra. Espirate e ruotate la testa, allungate poi il braccio sinistro e spostate lo sguardo verso l’alto. Inspirate e tornate alla posizione iniziale.

Esercizio 3

Sedetevi tenendo le gambe incrociate. Appoggiate i palmi delle mani sulle ginocchia e mettete il braccio sinistro dietro la mano destra sul ginocchio sinistro. Girate la parte superiore del corpo verso destra e poi ripetete lo stesso esercizio anche dall’altra parte.

Esercizio 4

Sedetevi con la gamba destra piegata davanti a voi e tenete l’altra distesa all’indietro più che potete. La mano destra deve essere appoggiata a terra vicino all’anca e il braccio deve essere disteso. La mano sinistra invece va appoggiata sul fianco. Espirate bene e girate il busto verso la mano destra, poi volgete lo sguardo verso il piede sinistro. Portate la mano sinistra vicino all’altra, poi allungate la gamba mentre vi girate. Inspirate e tornate alla posizione iniziale.