Il trucco definitivo per avere addominali scolpiti in poco tempo

Di Redazione
·2 minuto per la lettura
Photo credit: Photo by charles gaudreault on Unsplash
Photo credit: Photo by charles gaudreault on Unsplash

From Esquire

Se stai facendo ogni giorno addominali ma non riesci ad ottenere risultati allora la soluzione NON è raddoppiarne il numero, buttandosi altre ore a fare esercizi alla cieca e senza regole. La soluzione è organizzarsi e osservare alcuni trucchi che ti aiuteranno in tempi brevi ad avere finalmente uno stomaco piatto e scolpito.

Eccone 5 che forse non conoscevi.

Pavimento pelvico

Forse non hai mai sentito parlare degli esercizi di Kegel ma sono una tipologia di contrazione che serve a muovere ed esercitare i muscoli del cosiddetto pavimento pelvico e servono a lavorare sugli addominali trasversali.

Focus

La concentrazione durante il lavoro fisico non è un'opzione che appartiene solo agli sport di squadra o ai super professionisti. Il focus è proprio una condizione necessaria per avere un risultato migliore, la connessione mente corpo aiuta lo sviluppo muscolare. Quindi smettila di pensare alla cena, alla spesa, al lavoro. Pensa al movimento e a quello che stai facendo in quel momento. Tutto andrà per i verso giusto.

Photo credit: milan2099 - Getty Images
Photo credit: milan2099 - Getty Images

Chiudi la cassa

Quando lavori su gli addominali non andare semplicemente su e giù, un movimento più preciso ti aiuta a intensificare lo sforzo nei punti giusti e soprattutto evita di asporre la tua schiena a tensioni sbagliate. Chiudi la cassa toracica, rimanendo più compatto.

Respira

Alcuni quando sono sotto sforzo tendono a trattenere il respiro, ma non è una buona abitudine. I tuoi muscoli hanno bisogno di ossigeno quindi inspira quando il movimento è distensivo ed espira quando è in tensione.

Cambia

Gli addominali non si fanno solo stesi a terra, esistono numerose tipologie di lavoro per andare a toccare i muscoli del tuo stomaco. Sperimenta esercizi che lavorano in altri modi, lavora con il corpo messo in posizioni più naturali, aiutati con degli attrezzi e trova la tua dimensione migliore (è pieno di esercizi differenti che puoi consultare, consigliati da professionisti).