La guida per affrontare le prime sei settimane dopo il parto
Sopravvivere alle prime sei settimane dopo il parto non รจ cosรฌ semplice. La vita post-partum รจ dura, disordinata e dolorosa in molti modi. Stai lavorando cosรฌ duramente per aiutare il tuo bambino ad abituarsi alla sua nuova vita che probabilmente stai trascurando te stessa nel processo. Aggiungi le esigenze sociali โ come un partner trascurato e parenti che sono ansiosi di passare per una visita โ e non cโรจ da meravigliarsi che sia un disastro ambulante.
Come sopravvivere alle prime sei settimane dopo il parto
Omaggio al corpo
A proposito del tuo girovita: non รจ fantastico in questo momento. Fondamentalmente il tuo tronco, una volta magro, รจ stato allungato nel corso di nove mesi per incorporare una nuova creatura. Ora questโultima รจ uscita, e quella pelle stirata sta aspettando che la sua proprietร elastica entri in funzione. Inoltre, i tuoi muscoli addominali sono spostati fuori posizione, e il tuo utero si sta ancora restringendo per tornare alle dimensioni precedenti al parto.
Con tutto il caos che sta accadendo, potresti sentirti come se non riuscirai mai a entrare nei tuoi vecchi jeans attillati. Ascolta attentamente: ogni nuova mamma si sente cosรฌ. Se รจ importante per te, puoi tornare alla tua taglia precedente, con forse lโaggiunta di qualche smagliatura. Ma per ora, nelle tue prime sei settimane di nuova maternitร , metti da parte le tue insicurezze fisiche e ama il tuo corpo per il miracolo che ha appena compiuto.
Fai il pieno
Parte del prendersi cura del bambino รจ prendersi cura della sua mamma. Se stai allattando, dovrai consumare dalle 400 alle 500 calorie in piรน ogni giorno. Assicurati solo che le calorie extra provengano dalle fonti giuste. Quando siamo stanchi e stressati, รจ facile raggiungere i cibi zuccherati e le bevande con caffeina di cui il nostro corpo sembra avere bisogno. Queste sono soluzioni a breve termine; la cosa migliore quando si รจ affaticati o sopraffatti รจ nutrire il proprio corpo e farlo sentire bene.
Fisico in forma
Non lasciare che la pressione sociale o le mamme delle celebritร ti diano fastidio. Durante le prime sei settimane, il corpo sta lavorando duramente per guarire. Esercitarsi troppo presto puรฒ mettere sotto pressione il pavimento pelvico e potrebbe creare uno strappo vaginale. Quando si tratta di attivitร fisica, lascia che la tua ostetrica o ginecologa sia la tua guida. Potrebbe raccomandare di camminare subito dopo il tuo rilascio dallโospedale, o potrebbe limitare il tuo esercizio a Kegels e non molto altro. Dipende davvero dalla natura del tuo parto e dal punto di vista del tuo medico.
