Le migliori app di meditazione da scaricare nel 2021 per vincere lo stress e ritrovare te stessa

Di Claudia Santini
·6 minuto per la lettura
Photo credit: annie spratt su unsplash
Photo credit: annie spratt su unsplash

From ELLE

Alleata easy - e alla portata di tutti - sia del corpo che dell'anima, BFF nella gestione delle emozioni più complicate, ingrediente essenziale per una dieta anti-stress, supporto fenomenale per vincere le difficoltà dei complicatissimi tempi moderni: la meditazione è un must assoluto che da anni raccoglie sempre più testimonial entusiasti, da Cameron Diaz ai Ferragnez, passando per Clint Eastwood e Hugh Jackman. I benefici della meditazione - di qualsiasi tipo - sono tanti: allena la mente, allenta la tensione, allontana i pensieri negativi, aiuta a gestire le emozioni negative, offre una visione positiva della vita, aumenta il senso di lucidità, regala energia, allontana lo stress in modo efficacissimo. Insomma, un piccolo Sacro Graal del benessere a cui è difficile dire di no.

Forse durante i vari lockdown hai provato ad avvicinarti alla pratica meditativa, magari non riesci a conciliare un corso vero e proprio con i ritmi della routine, ma una cosa è certa: stiamo vivendo un momento unico nel suo genere, pieno di difficoltà, i livelli di ansia sono altissimi e la meditazione è la soluzione efficace e a basso costo per affrontare tutto quello che accade nel migliore dei modi. Non serve investire in costosi coach o lunghe sessioni di spiegazioni quando la tecnologia ci viene in contro nel migliore dei modi, alias con le app per la meditazione facili da usare e da conciliare con ogni istante libero. Le migliori applicazioni di meditazione diventano la guida calmante quando ti senti sopraffatta dalle preoccupazioni, quando c'è troppo da fare in poco tempo, quando senti di non avere una presa su ciò che provi. Di app per la meditazione ne esistono tantissime, molte gratis nella versione base (generalmente con funzionalità molto ridotte) che poi sbloccano tante risorse con un piccolo abbonamento.

Alcune app per la meditazione ti offrono suoni rilassanti per conciliare il sonno e distendere i nervi, ti guidano verso uno stato di beatitudine con voci suadenti, ti propongono sessioni per ogni durata di tempo immaginabile. Insomma, non hai più scuse: è arrivato il momento di provare ASAP queste app per la meditazione 2021 per ritrovare te stessa (anche quando vedi tutto nero).

1. Calm (per iOS e Android)

Ha tanti contenuti extra che richiedono un abbonamento, ma offre anche una versione base perfetta per chi è alle prime armi con la meditazione. Pensata per aiutarti a favorire il sonno riposante, la concentrazione e aumentare l'autostima, è top se hai bisogno di tenere sotto controllo l'ansia. Offre diverse sessioni di meditazione che vanno dai 3 ai 25 minuti e programmi per ogni esigenza (meditazioni quotidiane da 10 minuti, un programma di meditazione da 7 giorni, un programma da 3 settimane). Dall'interfaccia delicata e suggestiva, offre anche musiche e suoni rilassanti oltre che masterclass tenute da esperti internazionali. Ottima per lanciarti a capofitto nella meditazione - per non abbandonarla mai più.

Photo credit: Courtesy of Unsplash - Simon Migaj
Photo credit: Courtesy of Unsplash - Simon Migaj

2. Headspace (per iOS e Android)

È l'app più popular e gettonata nel settore, ha conquistato tantissimi abbonati nel tempo e resta una delle migliori risorse in assoluto per lasciarti conquistare dalla meditazione. Headspace non è disponibile in italiano (ma solo in inglese, francese, spagnolo, portoghese e tedesco), ma è ricchissima di contenuti come centinaia di meditazioni guidate per il sonno, la concentrazione e il rilassamento, offre brevi meditazioni quotidiane per iniziare la giornata o finirla al meglio, propone una sezione per il "cardio mindful" con esercizi per corpo e mente, ha delle mini-meditazioni d'emergenza da 2/3 minuti per un reset mentale dell'ultimo minuto, offre anche sessioni SOS in caso di crisi d'ansia, di panico o di stress intenso e ti permette di aggiungere gli amici per meditazioni di gruppo. Insomma, il top. Funziona con abbonamento mensile o annuale.

3. Serenity: meditazione guidata (per iOS e Android)

Se preferisci essere guidata da un'interfaccia in italiano e non ami gli abbonamenti, puoi optare per Serenity: meditazione guidata. Anche in questo caso è un'app ricca di esercizi di meditazione e mindfulness utili per ritrovare la calma, il senso di pace e la serenità, ma non richiede registrazione e offre contenuti che possono essere comprati una volta per averli sempre a disposizione. Ideale anche per chi è alle prime armi, offre un audiocorso con tutte le nozioni principali e ti permette di approfondire quanto desideri. Con un corso di meditazione guidata per il sonno, le tecniche di rilassamento anti-stress, i suoni e le musiche rilassanti, propone diverse meditazioni per ogni giorno e permette anche di scegliere sessioni brevi.

Photo credit: Courtesy of Unsplash - Ksenia Makagonova
Photo credit: Courtesy of Unsplash - Ksenia Makagonova

4. Meditopia: meditazione, sonno (per iOS e Android)

Soli 10 minuti al giorno di impegno per dire adieu a stress e ansia. Incredibile, ma vero. Questa è la promessa di Meditopia, app che contiene più di 1000 meditazioni profonde in 9 lingue su tutto ciò che potresti voler affrontare: solitudine, senso di inadeguatezza, ansia, aspettative, problemi di percezione del tuo corpo, sessualità, relazioni, ricerca di uno scopo nella vita and so on. Puoi trovare 30 meditazioni del sonno con tecniche ed esercizi di respirazione e visualizzazione, storie della buonanotte per conciliare sogni felici, citazioni quotidiane per ritrovare motivazione e ispirazione e sfide interne per superare te stessa.

5. Meditazione con Petit Bambou (per iOS e Android)

È l'app più amata in Europa perché include 2.000 sessioni di meditazione in 6 lingue - tra le quali l'italiano - e include tutti gli strumenti di rilassamento più amati per conciliare il migliore dei sonni. Con 8 meditazioni gratuite per iniziare, l'app propone abbonamenti mensili e semestrali per farti scoprire tutto quello che non sai sulla mindfulness e sulla meditazione in generale. Troverai anche programmi appositi per imparare a gestire le emozioni difficili e per affrontare le diverse fasi della vita insieme a esercizi di respirazione efficaci sin dal primo tentativo.

Photo credit: Courtesy of Unsplash - Conscious Design
Photo credit: Courtesy of Unsplash - Conscious Design

6. Insight Timer - meditazione (per iOS e Android)

Premiata dal Time come app dell'anno nel 2020, è quella che offre più contenuti gratuiti in assoluto. Comprende infatti meditazioni guidate e masterclasse tenute da espertissimi di tutto il mondo - compresi psicologi, neuroscienziati e insegnanti di meditazione delle più importanti università del mondo - per ridurre l'ansia e lo stress, calmare la mente, dormire profondamente e ritrovare la felicità. Ci puoi trovare centinaia di meditazioni in italiano, tante altre inglese, musica e suoni per il rilassamento, una community in italiano e centinaia di gruppi di discussione in tutto il mondo, un timer per la meditazione e le statistiche per scoprire i tuoi progressi. Consigliatissima se vuoi ritrovare l'amore per te stessa, conquistare la leadership, impegnarti in migliori relazioni d'amore, scoprire la consapevolezza di ciò che mangi - solo per fare qualche esempio.