Sostanza che aiutano la flora intestinale: come usarli

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integratori per stitichezza
integratori per stitichezza

La stitichezza è uno dei disturbi gastrointestinali più diffusi e problematici soprattutto tra le donne e gli anziani. Si tratta di un disturbo che impedisce di svuotare l’intestino dalle feci in modo efficace e spesso non è semplice trovare un rimedio. Gli integratori naturali per la stitichezza sono numerosi e permettono di ritrovare il benessere e la regolarità intestinale senza utilizzare farmaci. Scopriamo quali sono i migliori e perchè risultano così utili.

Integratori naturali per la stitichezza: i migliori

Tra gli integratori naturali per la stitichezza, quelli a base di tarassaco, boldo, carciofo e cicoria sono molto efficaci. Essi stimolano la produzione di bile più abbondante e più fluida da parte del fegato per via delle proprietà coleretiche e colagoghe che contengono. Anche il finocchio e il cumino sono efficaci in quanto si tratta di ottime piante carminative che riducono i gonfiori addominali, spesso associati alla stitichezza.

integratori per stitichezza
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Il rabarbaro, l’aloe vera, la senna e la frangula sono da usare solo saltuariamente nel caso di stipsi molto ostinata. Si tratta di rimedi fitoterapici contenenti eterosidi antrachinonici che agiscono in particolare a livello dell’intestino crasso. Essi stimolano le contrazioni peristaltiche della muscolatura del colon e di conseguenza aiutano a svuotare l’intestino in modo efficace. Suggeriamo di non usare questi prodotti nel caso siate incinta e durante l’allattamento, inoltre è bene evitare il loro impiego anche nei bambini e nei soggetti che soffrono di malattie infiammatorie acute a carico dell’intestino come la colite ulcerosa, enterocolite, appendicite e morbo di Crohn.

Ci sono anche alcuni funghi medicinali piuttosto utili contro la stitichezza. Questi hanno un effetto salutare sull’intestino e risultano essere ottimi lassativi naturali che svolgon un’azione principalmente sul sistema nervoso, rilassando la muscolatura contratta del colon.

integratori per stitichezza
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Altri rimedi naturali contro la stitichezza

Oltre all’utilizzo di rimedi naturali, la stitichezza può essere eliminata anche mangiando molti cereali, frutta e verdura. Le fibre contenute in questi alimenti permettono di migliorare la salute dell’intestino. Si possono usare anche integratori naturali di fibre tra cui i semi di lino, lo psillio e la malva che a contatto con i liquidi presenti a livello intestinale formano delle mucillagini che ammorbidiscono le feci. Evitate di bere molta caffeina per non irritare l’intestino.

integratori per stitichezza
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Suggeriamo di bere molta acqua in quanto i liquidi rendono le feci presenti nel colon più fluide e ne aumentano la massa. In questo modo le feci di ammorbidiscono e risultano più semplici da espellere anche per chi soffre di stipsi ostinata. Svolgere attività fisica in maniera costante è bene per migliorare la salute dell’intestino e rendelo più attivo. Anche solo camminare per 30 minuti ogni giorno aiuta a migliorare la peristalsi regolarizzando l’intestino.